Durerile menstruale: Cum să le ameliorezi

Durerile menstruale: Cum să le ameliorezi

Durerea menstruală, cunoscută și sub numele de dismenoree, este o afecțiune comună care afectează până la 85% dintre femei. Durerea poate fi de intensitate ușoară, moderată sau severă și poate fi însoțită de alte simptome, cum ar fi balonarea, constipația sau diareea, greața și vărsăturile, oboseala, cefaleea și durerile de spate.

Cauzele durerii menstruale nu sunt pe deplin înțelese, dar se crede că sunt legate de modificările hormonale care au loc în timpul ciclului menstrual. În timpul menstruației, nivelul de prostaglandine, substanțe care provoacă inflamație, crește. Aceasta poate duce la contracții uterine dureroase.

Există o serie de lucruri pe care le poți face pentru a ameliora durerile menstruale. Iată câteva sfaturi:

• Ia medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul. AINS pot ajuta la reducerea inflamației și a durerii.
• Ia paracetamol. Paracetamolul este un alt medicament care poate ajuta la ameliorarea durerii.
• Aplică o compresă caldă pe abdomen. O compresă caldă poate ajuta la relaxarea mușchilor uterini și la reducerea durerii.
• Fă mișcare. Exercițiile fizice pot ajuta la reducerea durerii menstruale și la îmbunătățirea stării de spirit.
• Dormi suficient. Somnul poate ajuta la reducerea stresului și a durerii.
• Mănâncă sănătos. O dietă sănătoasă poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a energiei.
• Evită cafeaua, alcoolul și tutunul. Aceste substanțe pot agrava durerea menstruală.

Dacă durerea menstruală este severă sau nu răspunde la tratamentele menționate mai sus, este important să mergi la medic. Medicul îți poate prescrie alte medicamente sau poate identifica alte cauze ale durerii.

Este important de reținut că durerea menstruală nu este o afecțiune gravă, dar poate fi foarte supărătoare. Dacă suferi de dureri menstruale, nu ezita să iei măsuri pentru a le ameliora.